气血不及就会面色蜡黄、看成冰凉、头晕乏力、气色憔悴、精神黯然，无须乱吃补品，家常食材等于绝佳的自然补血剂！西红柿酸甜温润，富含维生素C、番茄红素，能促进铁元素经受，是补血的绝佳基底，搭配温补食材，强强联手，补血益气、养气养颜、温润不伤身，号称补气血王炸组合，口感清甜酸甜，作念法粗浅，老小齐宜，春天常喝，气血足、气色好、激情红润有光芒，浑身和气有精神，全家都能省心吃。

一、西红柿土豆汤

制作才略

1. 准备食材：西红柿2个、中等土豆1个、生姜、葱花、盐、食用油、白胡椒粉、净水。

2. 西红柿顶部划十字刀，用滚水烫一下，撕去外表，切成小块；土豆去皮，切成均匀的薄片或细条，放入净水中浸泡，洗掉填塞淀粉，注目发黑。

3. 锅中放小数食用油，油热后下入姜片爆香，倒入西红柿块，小火逐步翻炒，不断按压，炒出浓浓的番茄汤汁，直到西红柿竣工软烂。

4. 加入足量净水，大火烧开，放入土豆条，转小火慢煮8-10分钟，煮至土豆变得软糯通透。

5. 加适量食盐、小数白胡椒粉调味，搅动均匀，撒上葱花，即可出锅，清淡鲜香，暖心暖胃。

养生作用

西红柿富含维生素C、番茄红素，能强效促进形体铁质经受，买通气血经受通说念，从根源改善气血不及；土豆性平平和，健脾养胃、益气补中，脾胃是气血生化之源，养好脾胃才调更好生成气血，两者搭配，健脾补血、益气养身，温润不炎热，缓解春季气血亏虚、头晕乏力、面色惨白，肠胃弱也能省心喝，常喝气血充足，面色红润，缓解春疲乏力，提高精气神。

二、苹果小吊梨汤

制作才略

1. 准备食材：苹果1个、雪梨1个、冰糖小数、红枣3-4颗、净水。

2. 苹果、雪梨透澈清洗干净，无须去皮，带皮养分更足，去核后切成小块；红枣洗净，去掉枣核，幸免上火。

3. 砂锅中加入足量净水，放入苹果块、梨块、红枣，大火烧开后，转小火慢煮20分钟。

4. 加入小数冰糖，开云体育继续煮5分钟，煮至食材软糯，汤汁清甜，放至温热即可饮用。

养生作用

苹果、雪梨温润清甜，养阴生津、补气养血，搭配红枣补中益气、养血安神，是春季平和补气血的佳品，不寒不热，滋补气血、润燥养颜，改善气血不及导致的皮肤干燥、面色暗千里、口干乏力，还能润肺清燥、禁绝脾胃，助力气血生成，喝起来清甜爽口，全家老小、体质虚寒炎热都能喝，逐步补气血，气色通透红润，形体温润散漫。

三、樱桃煮水

制作才略

1. 准备食材：簇新樱桃15-20颗、冰糖适量、净水。

2. 樱桃去掉果蒂，用淡盐水浸泡10分钟，清洗干净名义杂质，去核备用。

3. 锅中加入净水，放入樱桃肉，大火煮开后，转小火慢煮10-15分钟。

4. 加小数冰糖调味，煮至冰糖竣工溶解，关火晾温，喝汤吃樱桃肉即可。

养生作用

樱桃是自然补血果，含铁量高居生果榜首，径直煮水，温补气血、补铁养血，快速改善气血亏虚、缺铁性贫血、看成冰凉、面色萎黄、头晕目眩，尤其相宜女性春季喝；性质温润，不上火、不寒凉，养血养颜、暖身补气，叫醒春季形体气血，喝完悉数东说念主气色红润、看成和气，缓解体虚乏力，让气血捱三顶四，告别气血不及的无言感。

四、西红柿红枣鸡蛋汤

制作才略

1. 准备食材：西红柿1个、红枣4颗、鸡蛋1个、枸杞小数、冰糖、净水。

2. 西红柿去皮切小块，红枣洗净去核，枸杞冲洗干净；鸡蛋打入碗中，搞乱成蛋液备用。

3. 锅中加净水，放入西红柿块、红枣，大火烧开，小火煮10分钟，煮出番茄香甜味。

4. 淋入蛋液，逐步搅出精细蛋花，加入枸杞、小数冰糖，煮2分钟调味，即可关火饮用。

养生作用

西红柿+红枣+鸡蛋，是王炸补血组合，西红柿促经受，红枣养血补气，鸡蛋补充优质卵白、补铁补血，三重滋补，健脾养血、大补气血、养颜嫩肤，快速改善春季气血不及、体虚体弱、面色蜡黄、精神差、失眠多梦，温补不伤大体，经受好奏效快，每天一碗，气血补足，激情红润有光芒，体质变强，松驰养好气血。